关于情绪的小知识
如果把你的伤感和恐惧拿出来跟身边的人分享，不仅能让自己变得轻松，也能感动他们。他们会认为，你非常在乎他们。诚实、真挚、公开地交流你的感受与问题，这将大大减轻孤独给你的人际关系带来的压力。增强沟通会加强彼此的理解，实时把不现实的期望指出来，有助于你和配偶或朋友合作解决问题。你不能指望他们彻底读懂你内心的想法，必须亲自告诉他们你究竟有什么想法和感受。
高共情能力，深化社交情感联系
要点提示
ａ 深入了解他人感受的唯一办法就是让自己处于对方面对的情境中。
ｂ 提高共情能力的关键在于准确把握当事人所处的环境。
ｃ 创造获得新的社会联系的机会，通过帮助他人来改善自己脆弱的情感。
孤独的人几乎都有社交恐惧。即使他们交到朋友，也不太明白怎样增进与朋友的情谊。他们的社交情感联系一般比较弱，没有形成牢固的情感纽带。这使得孤独的人总是对深厚的社交关系充满渴望，却又缺乏安全感，对归属感的需求未得到充分满足。